Hjertekar-sygdom

Bliv klogere på din hjerte-kar-sygdom og hvad du selv kan gøre for dit helbred. 

Sådan måler du dit hjemmeblodtryk

 Tilmeld dig blodtryksguiden

Få kontakt til hjertestøtter, som har haft forskellige hjertesygdomme:

Om Hjertekarsygdom

Få viden og råd fra hjerteforeningens Podcasts

Få professionel rådgivning. Til dig som patient eller til pårørende

Små videoer til pårørende - information og samarbejde med sundhedspersonale:

Angst og bekymringer som pårørende:

Familielivet og relationer

Træning:

10 ugers træning (videoer)

Livet med hjertesvigt. Forskellige små film om træthed, åndenød og svimmelhed., undersøgelser, råd om øvelser og kost: 

Film om Hjertesvigt

Brems udviklingen af åreforkalkning:

Giv dit helbred et KRAMM

Blodprop:

Ramt af blodprop - Hvorfor og hvad nu?

Godt mentalt heldbred:

Råd til at forebygge Psykiske problemer og fremme et godt mentalt helbred

Find inspiration til hjertevenlig-kost

Kostanbefalinger til hjertevenlig mad:

Steg i flydende fedtstof

Begræns salt

Spis fede fisk

Kostanbefalinger ved hjertesvigt:

Spis proteiner - hvor mange?

Råd til undervægtige

Viden om ernæringsanmærkninger på fødevarer:

Nøglehullet

Fuldkorn

Fuldkorns- og nøglehulsmærket (video)

Sunde tips til indkøb

Inspiration til mad og måltidsløsninger:

Madpakker

Ideer til den lille sult

Hverdagsopskrifter

Skab overblik over måltidskasser

Sæsonbaseret kost

Let din tallerken

Mindre portioner

Opskrifter hjerteforeningen

Inspiration til fisk

Dagskostforslag (kom ned i vægt)

Slanke-tips

Gode fif til mad og drikke

Få viden om hvordan du prioriterer din energi og hvilke hjælpemidler der eventuelt kan gøre din hverdag nemmere. 

Energiforvaltning

Struktureret hverdag

Mine ressourcer

Få energien tilbage i hverdagen 

Hvad er hjernetræthed, og hvordan arbejder man med den?

Hjernetræthed

Hvilken hjælpemidler findes der?

Hjælpemidler

Bliv klogere på information om sundhed og hvordan du sætter mål og ændre vaner. 

Vurdering af sundheds information:

Hvordan kan jeg være sikker på at den information jeg læser er korrekt?

Mål for fremtiden:

Hvordan laver du et mål for fremtiden, som du kan holde?

Vaneændring:

Hvad er en vane? Hvordan finder og opretholder du motivation?

I følgende podcast kan du få hjælp til at håndtere dine tanker.

Hør om den metakognitive metode, hør klienters rejse og få praktiske øvelse:

Den Metakognitive podcast 

Om metakognitiv terapi og personlige fortællinger om vejen ud af stress og angst:

Lev mere - tænk mindre (flere afsnit)

Lær om dit åndedræt og dets betydning for dit helbred. 

Fysiologien bag åndedrættet

Vejledninger til Ro

Hvordan optimerer du åndedrættet vha. næsen

Hvordan opnår du et godt og hensigtsmæssigt åndedræt

Fokus på åndedrættet i hverdagen

App: Åben og Rolig - Øvelser i åndedræt og indre ro.

Kan hentes gratis på App store eller Google Play

Her finder du links som omhandler mental sundhed

Gør noget aktivt - gør noget sammen - gør noget meningsfuldt :

Små videoer om metal sundhed

Find et netværk: 

Bliv en del af et netværk: Foreninger i Norddjurs Kommune

Her kan du finde information om søvnens betydning for dit helbred. 

En god dag starter med en god nat (video)

Sov godt med søvnapnø (video)

Om søvn

Hvorfor er søvn vigtig, og tager du din søvn alvorligt

Søvncyklus og betydning

Dagbog til registrering af adfærd før og efter søvn

Podcast: Hvorfor sover vi? Hvad sker der når vi sover?

Meditationer om kroppen, sindet og samvær.

App: Åben og rolig - Meditationer om kroppen, sindet og samvær. 

Kan hentes gratis på app store eller google play.

Få indblik i den pårørendes rolle i din sygdom. 

Ræk ud - Pårørende til alvorligt syge

Gode råd fra pårørende til pårørende

Få viden om fællesskaber og muligheder i kommunen.

Gør noget godt for din trivsel

Rådgivningstelefon

Præsentation af patientforeninger

Fællesskaber og lokale tilbud:

Idræts-, spejder- og ridesportsforeningerne

Overblik over frivillige sociale foreninger

Digital platform for fællesskaber

Lær om de fysiske og mentale gevinster ved at være fysisk aktiv og hvordan du kan træne på egen hånd. 

Få viden om træning og fysisk aktivitet:

Universelle principper til træning og genoptræning

Sundhedsstyrelsens anbefalinger for fysisk aktivitet

Hvorfor er fysisk aktivitet vigtigt?

Inspiration til træning:

Træning til alle

Tilbud om træning ved patientforeninger

Videoer af øvelser

Lokale gågrupper

Træning til dig med en hjertekarsygdom:

Hjertetræning for alle. Modtag træningsprogram på 15 min i 10 uger samt inspiration og opskrifter:

Online træning niveauopdelt i niveau a,b, c. 

Hjertesti med angivelse af km i Grenaa og mulighed for at sidde på bænke undervejs og se hvor mange km man er nået til:

Hjertesti med angivelse af km i Grenaa

Få indblik i den nyeste smertevidenskab og hvordan det kan hjælpe dig med dine smerter.

Forklaring af smerter

Viden om smerter

Ny smerteforståelse:

Smerteforståelse (del 1)

Smerteforståelse (del 2)

Forklaringsmodel af kroniske smerter

Smerteårsager:

Kroniske smerter

Hvorfor gør det ondt?

Ny smertebehandling og håndtering:

Kopmodellen

Opdateret behandling

Mestring af smerter

Online kursus til håndtering af smerter: 

Få hjælp

Forening og rådgivning:

Forening og smertelinje med rådgivning

Podcast om smerter:

Podcast om smerter

Hent appen Mit liv - Min sundhed via Appstore eller Google Play

Har du brug for en løsning i lommen, så kan denne app være en mulighed.

Den inspirerer og fastholder dig i dine nye tiltag på vej mod et sundere liv.